メタボも解消 簡単魚料理を中心としたヘルシー 和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
- 2008 . 07 «
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
Entries
2008-07-11-Fri
イカ★にらとろろ丼
材料【４人分】
にら・・・・・・・・・・・・・・・・１わ
イカの刺身・・・・・・・・・・・２人分（１００グラム）
大和いも・・・・・・・・・・・・１/２個（約１５０グラム）
辛子・・・・・・・・・・・・・・・小１
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・大１
どんぶり飯・・・・・・・・・・４杯分
卵黄・・・・・・・・・・・・・・・４個分
作り方
��にらは、根元を落とし熱湯でさっと茹で水にとり、１センチ長さに切る。イカはざるに乗せ、熱湯を掛けてから水気を切る。大和いもは、皮をむいてからおろし金ですりおろしておく。
�⊃瓢劼鬚靴腓Δ罎罵呂い騰，�イカとにらをあえ、どんぶりにご飯を盛って１/４量ずつのせ、大和いもを掛けて卵黄を乗せて出来上がり
とってもカンタンでなんと１人分５１３Ｋcal ヘルシーでメタボが気になるあなたにも、ダイエットしている方でも安心して食べれますね
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
Appendix
ヘルシー和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
最近の記事
- メタボも解消 簡単魚料理を 中心としたヘルシー 和食レシピ (04/08)
- ほたて★ホタテのバター炒め (08/19)
- エビを使った魚介料理★えびのふんわり卵とじ (08/01)
- 鮭★さけのアーモンドフライ (07/31)
- タコとワカメの酢味噌和え (07/27)
- あじ・鯵の和え物丼 (07/19)
- さば★鯖とレタスの韓国サラダ (07/15)
- ブリの照り焼き (07/14)
- さけ・鮭のバターソテー (07/12)
- イカ★にらとろろ丼 (07/11)
- いわしの蒲焼 (07/07)
- ゴーヤ★うなぎの和え物 (07/03)
- 穴子・アナゴの混ぜずし (07/01)
- 小鯛の甘酢あんかけ (06/29)
- 刺身★さしみサラダ (06/25)
最近のトラックバック
ブログ内検索
By FC2ブログ
