メタボも解消 簡単魚料理を中心としたヘルシー 和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
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2008-06-24-Tue
あぶって★まぐろ（鮪）丼
材料【４人分】
まぐろ・・・・・・・・・・・・・・・・小１さく
サラダ油・・・・・・・・・・・・・・大１
塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々
青ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・適量
青じそ・・・・・・・・・・・・・・・・適量
温かいご飯・・・・・・・・・・・・４人分
【A】
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・適量
わさび・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
作り方
�．侫薀ぅ僖鵑鬚茲�熱して油をひき、塩・こしょうをしたまぐろを両面こげ色がつく程度焼きます。
��器にご飯を盛って青じそを敷いた上に、�，里泙阿蹐鮑錣�切りにしたものを乗せる。こしょうを掛けて青ねぎを散らして出来上がり。
皆、集まったパーティの締めくくりに、ちょっとぜいたくなどんぶりは、いかがですか？カロリーも低くて、メタボ気味の人にも大丈夫
ささっと出来て、夕食にも是非どうぞ
- ◇ご飯・汁類
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ヘルシー和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
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