メタボも解消 簡単魚料理を中心としたヘルシー 和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
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2008-05-29-Thu
まぐろ漬け丼
材料【４人分】
まぐろ刺身・・・・・・・・・・・４人分
しょうゆ ・・・・・・・・・・・大２
青じそ（せん切り）・・・・・・３枚分
すりゴマ（白）・・・・・・・・・１/4カップ
めんつゆ ・・・・・・・・・・大３
ご飯どんぶり・・・・・・・・・４杯分
もみのり ・・・・・・・・・１枚分
細ねぎ ・・・・・・・・・３本
作り方
�，泙阿蹐蓮△靴腓Δ罎叛弔犬修鬚泙屬靴討�ら、ごまとめんつゆを合わせた、ごまだれに漬ける。
�△匹鵑屬蠅砲竿咾鮴垢蝓■�/４量ずつ もみのりを掛けた上に�，鮠茲察△瓦泙世譴魍櫃韻董⊂�口切りにした ねぎを散らし出来上がり。
ゴマだれとまぐろがとってもマッチしていて、おいしい夕食になりました。子供たちも大好きで、家ではお刺身をいつも２倍買ってちょうどいい位たくさん食べてくれます
- ◇ご飯・汁類
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ヘルシー和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
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