メタボも解消 簡単魚料理を中心としたヘルシー 和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
- 2009 . 10 «
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
Entries
-----------
Ads by Google
新しい記事を書く事で広告が消せます。
- ◇スポンサー広告
- コメント : -
- トラックバック : -
2008-05-28-Wed
じゃこ・豆腐・薬味丼
材料【４人分】
ソフト豆腐・・・・・・・・・・・・２丁
細ねぎ ・・・・・・・・・・・・６本
かいわれ菜・・・・・・・・・・・２パック
サラダ油 ・・・・・・・・・・・大４
ちりめんじゃこ・・・・・・・・・・２/３カップ
ご飯（どんぶり）・・・・・・・・・４杯分
ポン酢じょうゆ・・・・・・・・・・大４
七味とうがらし・・・・・・・・・・適量
作り方
�‘ι紊蓮�電子レンジで２分加熱して温め、水気を取っておく。細ねぎは小口切りにし、かいわれは、根元を切っておく。
�▲侫薀ぅ僖鵑北�を引き、ちりめんじゃこを加えて中火でかりっと炒め、ペーパータオルで油を切っておく。
��どんぶりご飯の上に、�，瞭ι紊鯣消�ずつ、くずして乗せ、ねぎ、かいわれ、じゃこを１/４量ずつのせて、ポン酢醤油をかけ、七味とうがらしをふりかければ出来上がり。
ヘルシでとっても簡単に出来るどんぶりです。晩御飯にも、お休みのお昼ごはんにも、是非おためし下さい
七味とうがらしを掛けなければ、お子さんにも、カルシュウムたっぷりでお勧めです
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
Appendix
ヘルシー和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
最近の記事
- メタボも解消 簡単魚料理を 中心としたヘルシー 和食レシピ (04/08)
- サーモン・チーズのホイル焼き (07/22)
- かつおのタタキ★レモンソース (06/16)
- タコとキャベツのサラダ (04/17)
- 和風タルタルソースでカキフライ (02/24)
- 中華・カキとふわふわ卵 (02/12)
- イカのしょうが焼き (01/18)
- さんま・秋刀魚の薬味たっぷり梅煮 (01/07)
- 小エビのかき揚げ (11/15)
- いかとししとうの炒め物 (09/21)
- イカ・いかリング フリッタ (09/17)
- 鰤（ぶり・ブリ）かま焼き (09/05)
- 鰤（ブリ・ぶり）大根 (09/01)
- ネバネバ・ソーメン (08/28)
- ほたて★ホタテのバター炒め (08/19)
最近のトラックバック
月別アーカイブ
- 2010年04月 (1)
- 2009年07月 (1)
- 2009年06月 (1)
- 2009年04月 (1)
- 2009年02月 (2)
- 2009年01月 (2)
- 2008年11月 (1)
- 2008年09月 (4)
- 2008年08月 (3)
- 2008年07月 (10)
- 2008年06月 (14)
- 2008年05月 (13)
- 2008年04月 (1)
ブログ内検索
By FC2ブログ
