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2008-07-11-Fri

イカ★にらとろろ丼

材料【４人分】にら・・・・・・・・・・・・・・・・１わイカの刺身・・・・・・・・・・・２人分（１００グラム）大和いも・・・・・・・・・・・・１/２個（約１５０グラム）辛子・・・・・・・・・・・・・・・小１しょうゆ・・・・・・・・・・・・・大１どんぶり飯・・・・・・・・・・４杯分卵黄・・・・・・・・・・・・・・・４個分作り方�，砲蕕蓮∈�元を落とし熱湯でさっと茹で水にとり、１センチ長さに切る。イカはざる...

Appendix

ヘルシー和食レシピ

カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。

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