メタボも解消 簡単魚料理を中心としたヘルシー 和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
- 2008 . 07 «
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
Entries
2008-07-19-Sat
あじ・鯵の和え物丼
材料【２人分】あじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２尾（３枚おろし）ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・１/２個オリーブオイル・・・・・・・・・・・・大２【Ａ】おろしにんにく・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・・大１．５牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大０．５からし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小１塩・砂糖・・・・・・・・・・・・・・・...
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
2008-07-11-Fri
イカ★にらとろろ丼
材料【４人分】にら・・・・・・・・・・・・・・・・１わイカの刺身・・・・・・・・・・・２人分（１００グラム）大和いも・・・・・・・・・・・・１/２個（約１５０グラム）辛子・・・・・・・・・・・・・・・小１しょうゆ・・・・・・・・・・・・・大１どんぶり飯・・・・・・・・・・４杯分卵黄・・・・・・・・・・・・・・・４個分作り方�，砲蕕蓮∈�元を落とし熱湯でさっと茹で水にとり、１センチ長さに切る。イカはざる...
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
2008-06-24-Tue
あぶって★まぐろ（鮪）丼
材料【４人分】まぐろ・・・・・・・・・・・・・・・・小１さくサラダ油・・・・・・・・・・・・・・大１塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々青ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・適量青じそ・・・・・・・・・・・・・・・・適量温かいご飯・・・・・・・・・・・・４人分【A】しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・適量わさび・・・・・・・・・・・・・・・・・適量作り方�．侫薀ぅ僖鵑鬚茲�熱して油をひき、塩...
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
2008-06-15-Sun
蛸・タコ★たこめし
材料【４人分】米・・・・・・・・・・・・・・・・３合水・・・・・・・・・・・・・・・・５４０CCゆでたこの足・・・・・・・・２５０ｇしょうが・・・・・・・・・・・・１片【A】酒・・・・・・・・・・・・・・・・大２みりん・・・・・・・・・・・・・大２しょうゆ・・・・・・・・・・・・大３作り方�（討録罎�３０分前にとぎ、ざるの上で水気を切る。炊飯器に分量の水とともに米を入れ、そのまま浸しておく。�△燭海梁�は...
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
2008-05-30-Fri
たこのキムチ丼
材料【４人分】たこの足（ゆでたもの）・・・・・・・４本めんつゆ ・・・・・・・・・・・・・・・大１にんにく（ミジン切）・・・・・・・・・・小１キムチの素 ・・・・・・・・・・・・・・・大３と１/２わかめ ・・・・・・・・・・・・・・・・・４０グラムご飯 ・・・・・・・・・・・・・・・・４杯分作り方�，燭海蓮△修�切りにし、めんつゆを掛け、にんにく、キムチの素 大２を加えてあえる。わかめは、茎...
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
2008-05-29-Thu
まぐろ漬け丼
材料【４人分】まぐろ刺身・・・・・・・・・・・４人分しょうゆ ・・・・・・・・・・・大２青じそ（せん切り）・・・・・・３枚分すりゴマ（白）・・・・・・・・・１/4カップめんつゆ ・・・・・・・・・・大３ご飯どんぶり・・・・・・・・・４杯分もみのり ・・・・・・・・・１枚分細ねぎ ・・・・・・・・・３本作り方�，泙阿蹐蓮△靴腓Δ罎叛弔犬修鬚泙屬靴討�ら、ごまとめんつゆを合わせた、ごまだれに...
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
2008-05-28-Wed
じゃこ・豆腐・薬味丼
材料【４人分】ソフト豆腐・・・・・・・・・・・・２丁細ねぎ ・・・・・・・・・・・・６本かいわれ菜・・・・・・・・・・・２パックサラダ油 ・・・・・・・・・・・大４ちりめんじゃこ・・・・・・・・・・２/３カップご飯（どんぶり）・・・・・・・・・４杯分ポン酢じょうゆ・・・・・・・・・・大４七味とうがらし・・・・・・・・・・適量作り方�‘ι紊蓮�電子レンジで２分加熱して温め、水気を取っておく。細ねぎは...
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
2008-05-12-Mon
アジのたたき・味噌風味どんぶり
アジのたたき・味噌風味どんぶり材料【４人前】長ネギ ・・・・・・・・・・・・１/2本アジのたたき・・・・・・・・・・・・４人分細ねぎ ・・・・・・・・・・・１/３束しょうがのみじん切り・・・・・・・大１.５みそ ・・・・・・・・・・・・・大４めんつゆ ・・・・・・・・・・・・・大５ご飯 ・・・・・・・・・・・・４杯�…好優�は、千切りにして水にさらし、水気を切る。�▲�...
- ◇ご飯・汁類
- コメント : -
- トラックバック : -
Appendix
ヘルシー和食レシピ
カロリー・体脂肪の気になる方にも魚の和風レシピは最高！健康に気を配っている人、メタボリック症候群の予防、改善にもおすすめ。魚は鮮度が一番。色つや・姿かたちを見て鮮度のいい物を入手。カロリー低い魚介類を使いおいしくヘルシーな和風レシピをお届け。
最近の記事
- メタボも解消 簡単魚料理を 中心としたヘルシー 和食レシピ (04/08)
- ほたて★ホタテのバター炒め (08/19)
- エビを使った魚介料理★えびのふんわり卵とじ (08/01)
- 鮭★さけのアーモンドフライ (07/31)
- タコとワカメの酢味噌和え (07/27)
- あじ・鯵の和え物丼 (07/19)
- さば★鯖とレタスの韓国サラダ (07/15)
- ブリの照り焼き (07/14)
- さけ・鮭のバターソテー (07/12)
- イカ★にらとろろ丼 (07/11)
- いわしの蒲焼 (07/07)
- ゴーヤ★うなぎの和え物 (07/03)
- 穴子・アナゴの混ぜずし (07/01)
- 小鯛の甘酢あんかけ (06/29)
- 刺身★さしみサラダ (06/25)
最近のトラックバック
ブログ内検索
By FC2ブログ
